Quelles solutions quand on est hypertendu ?

L’hypertension est une maladie qui augmente la pression du sang contre les parois veineuses.

Cela prédispose aux maladies du cœur et aux accidents cardiovasculaires.

Adopter les différentes solutions existantes vous permettra de vivre encore plus longtemps sans craindre une probable maladie lui étant associée.

Quelles solutions quand on est hypertendu 

Découvrez ici les solutions naturelles et médicamenteuses pour se soulager quand on est hypertendu.

Les solutions naturelles

Il existe plusieurs moyens naturels que vous pourriez adopter en étant hypertendu.

Faire du sport et éviter de fumer

Le sport se trouve être une bonne alternative pour combattre l’hypertension.

Votre objectif sera de bouger le maximum possible afin d’éviter la sédentarité qui n’est qu’un précurseur à l’hypertension.

Vous pourrez marcher une trentaine de minutes en moyenne par jour.

Surtout, il faut opter pour les activités qui vous aident à brûler une importante quantité de calories.

Les courses à pied, la natation, le tennis et le vélo se trouvent être des sports de choix.

Vous perdrez donc du poids qui aura pour conséquence de maintenir des taux stables de sucre et de bon cholestérol dans le sang.

Par ailleurs, il n’est pas question de pratiquer jusqu’à essoufflement.

Pendant l’activité, vous devez maintenir un bon rythme cardiaque.

Aussi, la cigarette et l’alcool ne sont pas vraiment de bons alliés pour une bonne santé.

Fumer ou boire fera vieillir vos artères en montant trop souvent la tension artérielle : une raison pour les éviter.

Surveiller votre alimentation

L’alimentation d’une personne hypertendue est forcément différente de celle d’une personne normale.

En effet, vous devez consommer au moins 5 fruits et légumes, même si cela est valable pour une personne normale.

Plusieurs études ont démontré que les fruits et légumes sont de véritables sources de potassium ; or le potassium est réputé pour baisser convenablement la tension.

Pour un important apport en potassium, vous pouvez consommer de la laitue, les épinards, la banane, le concombre, le kiwi, la courgette, le potiron et la carotte pour ne citer que ceux-là.

Aussi, votre consommation de sel peut être un facteur d’exposition ou d’aggravation de la maladie.

Réduisez-en donc la consommation ou supprimez le sel de vos plats si votre médecin vous le conseille.

Ainsi, plusieurs autres ingrédients peuvent remplacer le sel dans vos plats tels que le thym, l’al, le persil, l’oignon, etc.

Une quantité journalière de 6 cl de sel est largement suffisante.

Vous devez aussi éviter les sucreries ainsi que les aliments gras, ils vous feront prendre du poids et vous exposer davantage.

Les traitements médicamenteux

Les prises de médicaments interviennent lorsque l’adoption d’une bonne hygiène de vie n’arrive pas à corriger le mal.

Il existe plusieurs types de médicaments dont les hypertendus peuvent faire usage.

Vous pouvez avoir plus d’infos sur federationdesdiabetiques.org les concernant.

Cependant, les médicaments les plus efficaces regroupent les diurétiques thiazidiques, les bêtas bloquants, les antagonistes calciques, les inhibiteurs de l’enzyme de conversion ainsi que les antagonistes des récepteurs de l’angiotensine.

Ils sont naturellement les plus utilisés et peuvent corriger votre maladie.

Selon votre âge, il y a des familles de médicaments mieux indiquées.

Pour les personnes âgées par exemple, les médecins traitants optent plus pour les inhibiteurs de l’enzyme de conversion ainsi que les antagonistes des récepteurs de l’angiotensine (ARA II).

Cependant, il faut rappeler que le traitement adéquat qui vous sera prescrit dépend du niveau de la maladie et de vos prédispositions.

C’est ce qui détermine en réalité l’efficacité du traitement.

Par ailleurs, le traitement prescrit doit être respecté à la lettre même si cela doit se faire pendant très longtemps.

Seule une prise régulière des médicaments évite une potentielle complication de la maladie.

Pour conclure

Un hypertendu peut corriger son état en ajustant son hygiène de vie.

C’est quand cela ne semble pas marcher qu’il pourra se tourner vers les solutions médicamenteuses.

On suppose alors que la maladie est déjà à un stade évolué.

La prise médicamenteuse peut être permanente et s’ajuster selon l’évolution de la maladie.


Articles connexes :

Sensation d’essoufflement quand je stress : quelles solutions ?

Phobie sociale qui me bloque dans ma vie professionnelle : que faire ?